Dưỡng lão Việt Nam

Chia sẻ kiến thức về lĩnh vực dưỡng lão

February 20, 2017 By quantrivien

Người già dễ hạnh phúc hơn người trẻ

Những người già có xu hướng hạnh phúc hơn so với những người trẻ, và hạnh phúc của họ tăng theo độ tuổi, một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Tâm lý Lâm sàng (the Journal of Clinical Psychiatry).
Khảo sát mức độ hạnh phúc ở người già và người trẻ

Các nhà nghiên cứu đã liên lạc với 1.546 người ở độ tuổi 21-99 qua các cuộc gọi điện thoại ngẫu nhiên và thấy rằng ở người tuổi già, gắn liền với sự suy giảm chức năng thể chất và nhận thức, đây là vấn đề tất nhiên ở người già. Nhưng nó cũng có liên quan với mức độ cao hơn của sự hài lòng tổng thể, hạnh phúc và viên mãn, và giảm mức độ lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy, càng lớn tuổi càng có khuynh hướng tốt hơn về sức khỏe tâm thần.

Hầu hết các nghiên cứu báo cáo mức độ thấp hơn của tất cả các bệnh tâm thần ở người cao tuổi, trừ trường hợp mất trí nhớ.

Người già thường cảm thấy hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống hơn người trẻ

Tại sao người già hạnh phúc hơn?

Về lý thuyết: “Các nghiên cứu về não cho thấy rằng hạch hạnh nhân ở người lớn tuổi đáp ứng ít hơn đối với stress hoặc hình ảnh tiêu cực so với một người trẻ hơn,” Tiến sĩ Dilip V. Jestemột giáo sư thần kinh tại Đại học California, San Diego nói.

Về thực tế: Người già có được những trải nghiệm sau

1. Một sự đánh giá sâu sắc hơn về giá trị của cuộc sống

2. Một cảm giác hoàn thành

3. Một khả năng lớn hơn để hiểu và xử lý những thăng trầm của cuộc sống

4. Nguyện vọng và mong đợi ít hơn của bản thân

5. Quan tâm sống trong hiện tại và không phải lo lắng về tương lai

6. Sự khôn ngoan để biết rằng họ không thể làm hài lòng tất cả mọi người, mọi lúc

7. Một khuynh hướng nhìn thấy tình huống tích cực hơn

(Theo Sức khoẻ & Đời sống)

Filed Under: Uncategorized

January 11, 2017 By quantrivien

Những điều cần biết khi chăm sóc người cao tuổi

Trước hết việc chăm sóc người cao tuổi phải do chính mình thực hiện dựa trên sự hiêu biết và tinh thần tự giác của bản thân. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa cho biết: tuổi già là kết quả tất yếu của một quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra từ tuổi trung niên. Quá trình này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc môi trường sống, làm việc và sự rèn luyện thân thể cũng như chế độ ăn uống và nếp sống của mỗi người.

Bí quyết bảo vệ sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ chính là nếp sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên và ăn uống hợp lý, đủ đưỡng chất

Đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng:

Muốn chăm sóc người cao tuổi tốt, trước hết cần hiểu rõ đặc điểm và nhu cầu của mỗi lứa tuổi. Đối với người cao tuổi cũng vậy. Nói về nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi, các nhà nghiên cứu về lão khoa đã nêu rõ: Người cao tuổi thường gặp vấn đề về răng miệng, sức nhai kém nên khó nghiền nát thức ăn, đồng thời các men tiêu hóa giảm nên người cao tuổi thường hay bị rối loạn tiêu hóa. Do vậy nếu không có chế độ ăn uống tốt, hợp lý, làm cho cơ thể bị suy yếu, dễ mắc phải nhiều bệnh.

Trong bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bao gồm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, các loại ngũ cốc), chất đạm ( thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành..) , chất béo (có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…), chất xơ vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại rau, củ và trái cây tươi,…);

Người cao tuổi nên ăn giảm các loại tinh bột như gạo, ngô, khoai, ngũ cốc để tránh thừa calo, tích mỡ và tăng cân Trung bình nên ăn dưới 300g/người/ngày; Ăn vừa phải thịt, cá, trứng, hải sản; nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt: Mỗi tuần tối thiểu 3 bữa cá; ăn không quá 1,5kg thịt/tháng. Chỉ nên ăn 2-3 quả trứng một tuần. Ngoài thức ăn đa dạng, người cao tuổi nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày vì sữa bổ dưỡng, cung cấp nguồn axit amin cân đối và không chưa nhiều cholesterol như trứng gà.

Ăn đầy đủ các chất nhưng nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như rau, đậu, vừng, lạc; các loại hoa quả như chuối, cam…

Ăn nhiều rau không chỉ cung cấp các vitamin, chất khoáng mà còn cung cấp chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón; chúng còn có tác dụng như “cái chổi”quét hết cholesterol thừa đẩy ra theo đường tiêu hóa, tránh những tai biến do xo vữa động mạch. Điều này cố GS Từ Giấy, Viện trưởng đầu tiên của Viện Dinh dưỡng đã từng nhân mạnh nhiều lần từ thế kỷ trước.

Với người cao ruổi, nên hạn chế đồ chiên xào, tăng cường thức ăn tươi hoặc luộc. Ăn chậm, nhai kỹ làm cho thức ăn dễ tiêu hóa, giờ ăn trong ngày nên ổn định. Nên coi trọng bữa ăn sáng; không nên ăn no vào bữa tối. Ngoài ra cần phải uống nước để tránh sỏi đường niệu và táo bón. Cần uống 1 – 1,5 lít nước/ngày là đủ nhu cầu của cơ thể.

Rèn luyện thể lực:

Các nhà lão khoa cho biết: từ 30 đến 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40% khối lượng cơ bắp. Trong giai đoạn này, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm không dưới 30%. Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm chậm lại những thay đổi này khoảng 20 năm. Nhiều loại hình tập phù hợp với tuổi trung niên và tuổi già. Nếu sức khỏe cho phép thì nên đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp, ngồi thiền, yoga (tối thiểu 3 buổi trong một tuần, mỗi buổi 30 – 40 phút).

chăm sóc người cao tuổi
Ảnh: Viện dưỡng lão Diên Hồng

Ở người cao tuổi do hệ miễn dịch suy giảm cùng với thời gian và tuổi tác nên rất dễ bị mắc các bệnh mạn tính, vậy nên đi đôi với việc dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, cần duy trì chế độ vận động hợp lý và đều đặn. Cách rèn luyện dễ thực hiện nhất là đi bộ đều dặn hằng ngày từ 30 đến 40 phút vào sáng sớm và chiều tối ( nên chọn thời gian thích hợp tùy theo mùa hè hay mùa đông). Nên đi với tốc độ vừa phải tùy theo sức khỏe từng người để sau khi đi không thấy mệt, ăn ngon hơn và ngủ tốt hơn….

Chăm sóc người cao tuổi về giấc ngủ

Hầu như ai cũng biết câu thành ngữ “Ăn dược ngủ được là tiên”, nhưng thật ra ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe. Kết quả nghiên cứu cho thấy: Một người ngủ trung bình 7 giờ/ngày là hợp lý, có tuổi thọ cao nhất, còn ngủ 9 giờ/ngày có nguy cơ cao về tim mạch và giảm tuổi thọ..

Ngoài giấc ngủ buổi tối, nên ngủ 15-30 phút vào buổi trưa, giúp cho trí óc tỉnh táo, minh mẫn hơn vào buổi chiều.

Chăm sóc người cao tuổi về mặt tinh thần

Con người ta vốn là một thể thống nhất giữa thể lực, trí tuệ và tâm hồn. Nói đến sức khỏe là nói đến sự hài hòa của ba yếu tố này. Bên cạnh việc rèn luyện thể lực, chăm lo cho giấc ngủ, bữa ăn hợp lý, đủ chất dinh dưỡng, người cao tuổi còn cần quan tâm đến việc chống lão hóa trí tuệ và tâm hồn. Ngay khi bắt đầu nghỉ hưu, bên cạnh việc rèn luyện thể chất, nên duy trì việc hoạt động trí tuệ dưới nhiều hình thức. Đọc sách báo, giao lưu với bạn bè (bạn hàng xóm và bạn trên mạng), sinh hoạt trong câu lạc bộ, làm thơ, ghi nhật ký…; thậm chí vẫn làm việc (vừa sức) trong nghề chuyên môn vốn thuộc sở trường của mình như nghề thầy thuốc, dạy học, làm báo, viết văn hoặc học tập, nghiên cứu một lĩnh vực mới (nếu sức khỏe cho phép và thật sự đam mê). Đầu năm nay, GS y khoa Nguyễn Ngọc Lanh vừa được trao tặng Giải thưởng Phan Chu Trinh về lĩnh vực nghiên cứu sử học. Đấy là ví dụ điển hình về lòng đam mê nghiên cứu một lĩnh vực mới sau khi đã nghỉ hưu.

Sống hạnh phúc trong một gia đình nhiều thế hệ, hằng ngày đưa đón các cháu đi học; tối về chuyện trò, giao lưu với con, cháu; nhất là các cháu nhỏ cũng dễ tìm được nguồn vui rất hồn nhiên và trong sáng của con trẻ, làm cho tâm hồn của ông bà như trẻ lại!

Đã hay ai cũng đến tuổi già. Những người cao tuổi đã lao động cống hiến gần như trọn đời cho đất nước, và nuôi dạy con cháu, cho nên gia đình cũng như xã hội phải quan tâm chăm sóc người cao tuổi. Nhưng mặt khác, chính người cao tuổi biết tự chăm sóc mình, biết sống khỏe, sống vui và sống có ích để chủ động tìm thấy nguồn vui. Chính điều đó đem lại hiệu quả rõ rệt và góp phần tạo nên giá trị đạo lý trường tồn của dân tộc ta.

Filed Under: Sức khoẻ

December 24, 2016 By quantrivien

Việt Nam cần có thêm nhà dưỡng lão tư nhân

Trước những nhu cầu và thực tế của xã hội mới, quan niệm đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão là bất hiếu, là đi ngược lại với truyền thống gia đình Việt Nam… có lẽ cần phải thay đổi.

Không ít chuyên gia xã hội cho rằng việc bỏ tiền đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão để hưởng một dịch vụ tốt, có điều kiện chăm sóc sức khỏe rất khác với chối bỏ trách nhiệm và xã hội cần “nghĩ thoáng” hơn về vấn đề này.

Chúng ta nên cởi mở, nghĩ thoáng để thấy rằng đảm bảo sức khỏe, an toàn và một đời sống thanh thản, vui vẻ cho đấng sinh thành là trách nhiệm của con cái, dù các cụ ở nhà hay viện dưỡng lão. Tuy nhiên con cháu không nên “khoán gọn” cho các viện dưỡng lão mà vẫn phải thường xuyên thăm hỏi, không nên tạo ra tâm lý bỏ rơi cha mẹ, ông bà.

Xu thế của xã hội

Bà Lan, một giáo viên về hưu ở quận 2, TP.HCM, đã có hơn hai năm ở trong một viện dưỡng lão tại huyện Củ Chi (TP.HCM). Bà kể thấy con cháu đi làm vất vả mà còn lo lắng cho mình nữa nên bà thấy phiền lòng quá. Nghe kể về chuyện ở viện dưỡng lão, bà quyết định vào ở thử xem sao. “Ở đây tôi thấy chất lượng phục vụ và chăm sóc sức khỏe tốt, lại có bạn già chuyện trò với nhau, tôi hài lòng lắm và ở luôn tới giờ”- bà nói.

Chị Tâm, nhà ở quận Phú Nhuận, TP.HCM, cũng kể câu chuyện của mình: “Mẹ tôi mất sớm chỉ còn mình ba ở với vợ chồng tôi. Dù quan tâm đến mấy vẫn không thể dành nhiều thời gian để trò chuyện, tâm sự với ba do hai vợ chồng đều bận rộn với công việc, các cháu thì đều học bán trú. Ông ở nhà rất buồn, nghe bạn bè giới thiệu, ông nói với vợ chồng tôi là có nguyện vọng vào viện dưỡng lão. Hai vợ chồng mấy đêm không ngủ và suy nghĩ không biết đã làm gì để ba buồn”.

“Mãi rồi cũng không thuyết phục được, chúng tôi đành đồng ý để ba vào một viện dưỡng lão ở quận 9, TP.HCM. Chúng tôi tới thăm ba vào mỗi cuối tuần, đón ba về dịp lễ tết. Giờ đây thấy ba ngày một khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, tôi đã có suy nghĩ khác: viện dưỡng lão chất lượng tốt thật sự là mái nhà chung, ý nghĩa của người cao tuổi”.

Truyền thống văn hóa Á Đông nói chung, Việt Nam nói riêng, người già luôn được con cháu kính trọng. Trong gia đình Việt Nam truyền thống, con cháu luôn là người chăm sóc sức khỏe, vật chất và tinh thần cho ông bà, cha mẹ.

Tuy nhiên, quá trình đô thị hóa kéo theo đó là quá trình gia tăng sự chuyển đổi việc làm từ nông nghiệp sang công nghiệp, từ môi trường sống nông thôn sang đô thị… đã khiến mọi người ngày càng bận rộn hơn, đặc biệt là những người đang trong độ tuổi lao động, vì vậy thời gian chăm sóc ông bà, cha mẹ sẽ bị hạn chế.

Nhiều người già đã phải chịu cảnh suốt ngày lủi thủi ở nhà một mình trong buồn chán, bệnh cũng không có người ở cạnh để chăm sóc kịp thời. Còn những người con, cháu thì bày tỏ lo lắng để cha mẹ ở nhà một mình, chẳng may xảy ra chuyện gì thì hối hận không kịp.

Vậy nên có một nơi chăm sóc tốt cho những người già là mong mỏi của nhiều người.

Cung chưa đủ đáp ứng cầu

Chúng ta đang sống trong một xã hội phát triển, các chức năng cơ bản của gia đình truyền thống như giáo dục, chăm sóc sức khỏe… ngày nay đã được xã hội đảm nhận phần lớn, hay nói cách khác được chuyên môn hóa và thực tế đã chứng minh nó đem lại hiệu quả tốt hơn, chuyên nghiệp hơn.

Với người già thì ăn uống không phải là quan trọng nữa mà là sự cảm thông chia sẻ, trong khi con cái quá bận bịu lo làm ăn. Viện dưỡng lão chất lượng tốt thật sự tạo ra môi trường cho những người già sinh hoạt chung và cùng nhau chia sẻ.

Đó cũng là nơi có điều kiện chăm sóc người già tốt hơn vì được chuyên môn hóa cao trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng và chữa bệnh cho người cao tuổi.

Tuy nhiên, có một thực tế là Việt Nam hiện nay chưa nhiều viện dưỡng lão có chất lượng đủ để đáp ứng yêu cầu, nhất là đối với những người thu nhập khá trở lên.

Theo thống kê của Tổng cục Dân số – kế hoạch hóa gia đình (Bộ Y tế), tỉ lệ người trên 60 tuổi ở nước ta chiếm 10% dân số, tương đương với 9 triệu người. Dự báo đến năm 2029 dân số Việt Nam sẽ già hóa với tỉ lệ 17% dân số, tương đương 16,5 triệu người cao tuổi.

Trong khi hiện tại hầu hết mô hình dưỡng lão ở Việt Nam đều được Nhà nước bảo trợ và được phân bổ theo địa giới hành chính, mỗi tỉnh từ 1 – 3 trung tâm. Ví dụ, ở TP.HCM có 2 trung tâm nuôi dưỡng người già lớn nhất cả nước là Thị Nghè (Bình Thạnh) và Thạnh Lộc (Hóc Môn), chỉ nhận nuôi người già neo đơn, bị bỏ rơi hay thuộc diện chính sách.

Vì vậy, việc khuyến khích nhân rộng mô hình nhà dưỡng lão tư nhân hoàn toàn phù hợp với bối cảnh và nhu cầu của xã hội.

Một khảo sát nhỏ về “Chất lượng cuộc sống người cao tuổi tại các viện dưỡng lão tư nhân hiện nay” được thực hiện trên địa bàn TP.HCM năm 2014 cho kết quả: 84,8% người được hỏi hiện đang sinh sống tại các viện dưỡng lão tư nhân hài lòng với những dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại đây. Có tới 79,5% các cụ cảm thấy hài lòng vì họ được quan tâm và chia sẻ từ các cán bộ, điều dưỡng và từ bạn già cùng sinh sống tại đây.

Ngoài ra, các viện dưỡng lão ở Hà Nội cũng đang nhận được nhiều phản hồi tích cực của người nhà và các cụ đang sinh sống tại đây.

(Theo Tuổi trẻ)

Filed Under: Uncategorized

  • 1
  • 2
  • Next Page »

Recent Posts

  • Có một thanh xuân mang tên Diên Hồng
  • Người thầy không đứng trên bục giảng
  • Bổ sung vitamin D và canxi có thực sự làm giảm nguy cơ gãy xương ở người già?
  • Không nên tẩm bổ quá nhiều cho người già
  • Khủng hoảng tâm lý người già

Archives

  • September 2019
  • August 2019
  • January 2018
  • December 2017
  • April 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • August 2016

Categories

  • Dịch vụ chăm sóc người cao tuổi
  • Sức khoẻ
  • Tinh thần
  • Uncategorized

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Copyright © 2022 · WordPress · Log in